Menu Diet Sehat Menurunkan Berat Badan-Deit sehat begitu banyak canyany adan diet serat tinggi, diet rendah kalori, dan diet karbohidrat. beberapa di antar jenis diet tersebut merupakan jenis diet sehat yang bertujuan untuk menurunkan berat badan secara alami.
Sebaiknya diet yang kita lakukan harus diet sehat yang sesuai dengan kebutuhan energi dengan umur, gender, dan aktifitas perorangan karena itu akan lebih aman jika rekomendasi menu diet anda adalah hasil analisis seorang dietitian. karena akan mempertimbangkan kondisi tubuh anda. selain kebutuhan energi, kebutuhan protein untuk diet sehat penurun berat badan hanya sebesar 10-15% dari kebutuhan energi total, demikian juga dengan kebutuhan lemak sebesar 10-25%. kecukupan asupan vitamin dan mineral juga memiliki peranan penting, utamanya vit. B untuk memelihara kekuatan otot saluran cerna. juga disertai dengan asupan cairan tinggi yaitu sebesar 2 – 2,5 liter untuk memperlancar defekasi, dan asupan serat tinggi yaitu sebesar 30-50 g/hari terutama serat larut air yang ebrasal dari beras tumbuk. beras merah, roti yang terbuat dari gandum utuh, sayuran, dan buah.
dibawah ini contoh menu diet sehat yang menurunkan berat badan, menu di bawah ini adalah rekomendasi jenis makanan dan porsi yang disarankan bukan hasil pemasakan.
Tapi jika anda tidak ingin repot dengan menu diet di atas kami punya solusinya, yaitu dengan mengkonsumsi nutrisi diet herbalife. Produk herbalife adalah menu diet sehat menurukan berat badan terbaik di dunia, dan sudah di konsumsi lebih dari 100 juta orang di dunia dan di 80 negara. untuk info lebih lajut mengenai nutrisi diet herbalife silahkan hubungi kami di 0813-83808183 kami siap memberikan menu diet sehat menurunkan berat badan untuk anda.
Sebaiknya diet yang kita lakukan harus diet sehat yang sesuai dengan kebutuhan energi dengan umur, gender, dan aktifitas perorangan karena itu akan lebih aman jika rekomendasi menu diet anda adalah hasil analisis seorang dietitian. karena akan mempertimbangkan kondisi tubuh anda. selain kebutuhan energi, kebutuhan protein untuk diet sehat penurun berat badan hanya sebesar 10-15% dari kebutuhan energi total, demikian juga dengan kebutuhan lemak sebesar 10-25%. kecukupan asupan vitamin dan mineral juga memiliki peranan penting, utamanya vit. B untuk memelihara kekuatan otot saluran cerna. juga disertai dengan asupan cairan tinggi yaitu sebesar 2 – 2,5 liter untuk memperlancar defekasi, dan asupan serat tinggi yaitu sebesar 30-50 g/hari terutama serat larut air yang ebrasal dari beras tumbuk. beras merah, roti yang terbuat dari gandum utuh, sayuran, dan buah.
Adapun menu diet sehat menurukan berat badan yang baik sebagai berikut
- sumber karbohidrat : beras tumbuk/merah, havermout, roti yang terbuat dari gandum utuh.
- sumber protein nabati : kacang-kacangan yang dikonsumsi dengan kulitnya seperti kacang kedelai, kacang tanah, kacang hijau, dan hasil olahannya seperti tahu dan tempe.
- sayuran : sayuran serat tinggi seperti daun singkong, daun kacang panjang, daun pepaya, brokoli, jagung muda, oyong, pare, kacang panjang, buncis, dan ketimun.
- buah : buah-buahan berserat tinggi seperti jeruk, nenas, mangga, salak, pisang , dan lainnya.
dibawah ini contoh menu diet sehat yang menurunkan berat badan, menu di bawah ini adalah rekomendasi jenis makanan dan porsi yang disarankan bukan hasil pemasakan.
