Berbicara menurunkan berat badan berati kita juga berbicara tentang kesabaran dan kecerdasan. Jika Anda memiliki kesabaran yang dipadu dengan kecerdasan, maka proses menurunkan berat badan adan akan semakin cepat . Ada beberapa hal yang perlu menjadi perhatian terkait bagaimana menurunkan berat badan itu membutuhkan kecerdasan, yaitu cerdas dalam memahami cara menurunkan berat badan yang benar dan meninggalkan anggapan-anggapan miring yang justru membuat diet Anda berantakan.Tips Cerdas yang Bisa Membawa Anda Pada keberhasilan Untuk Menurunkan Berat Badan.
Ada lima hal yang perlu di perhatikan yang dapat membawa anda pada keberhasilan untuk diet menurunkan berat badan sebagai mana yang dilansir di duniafitnes.com sebagai berikut
Tubuh Masih Butuh Karbohidrat
Diet menurunkan berat badan bukan berarti harus menghentikan asupan karbohidrat sama sekali. Bagaimana pun juga, karabohidrat masih diperlukan untuk meningkatkan proses metabolisme tunuh.
Karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber energi saat latihan dan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh. Ketika sel-sel otot terhidrasi maka peluang untuk berkembang akan lebih besar dan usaha Anda untuk menyingkirkan lemak akan lebih mudah.
Jangan Pangkas Lemak terlalu Ekstrim
Sama dengan karbohidrat, memotong lemak secara besar-besaran juga tidak dianjurkan saat diet. Asam lemak harus tetap tersedia dalam tubuh untuk memproduksi kolesterol yang pada akhirnya akan dikonversi menjadi testosteron.Jika asupan lemak terlalu rendah, maka tidak akan ada asam lemak yang tersedia untuk produksi testosteron yang optimal. Seperti kita ketahui bahwa testosteron berperan penting dalam meningkatkan massa otot.Makanlah Setelah Latihan
Banyak yang beranggapan bahwa makan setelah latihan bisa membuat gemuk, karena sudah capek-capek olahraga dan membakar lemak kok dikasih makanan, latihannya percuma donk?Jangan Latihan Sebelum Tidur
Banyak pula yang beranggapan bahwa tidur setelah olahraga memiliki dampak yang baik karena tubuh bisa beristirahat maksimal setelah capek latihan.Kenyataannya tidak seperti itu. Saat Anda latihan kemudian tidur, maka tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Padahal 15 menit pertama adalah waktu krusial untuk mengisi kembali tubuh Anda dengan nutrisi penting seperti karbohidrat dan protein cepat serap. Jika Anda langsung tidur usai latihan, bisa jadi tubuh akan mengambil nutrisi tersebut dari bagian tubuh yang lain yaitu otot. Sehingga yang terjadi adalah penyusutan otot atau katabolisme otot.Jadikan Diet Bagian Dari Hidup
Ada sebuah ungkapan yang berbunyi “The inn is not as comforting as the journey” Ya, saat melewati perjalanan jauh, tentu kita berpikir perlunya istirahat dan sejenak menyegarkan diri. Begitu pula dengan diet.
Pada awalnya Anda akan merasa tertantang. Namun di tengah jalan terkadang Anda merasa jenuh, dan mulai tidak bersemangat lagi menjalankan diet.
Jika ini yang terjadi maka yang Anda perlukan adalah motivasi untuk membakar kembali semangat Anda. Lihatlah bagaimana orang-orang di sekitar Anda yang bisa menikmati gaya hidup sehat melalui berdiet.
Padahal menurut beberapa penelitian, 15 menit pertama setelah latihan tubuh akan menyerap nutrisi dan membakar lemak secara optimal. Nah, yang perlu Anda perhatikan adalah jenis makanan yang dikonsumsi. Tentunya makanan tersebut harus mengandung karbohidrat dan protein cepat serap, seperti pisang dan protein shakes.Dan sebaiknya Anda tidak mengonsumsi lemak pada saat ini, karena tubuh menyerap lemak dengan lambat.
Itulah hal-hal cerdas yang perlu di perhatikan saat akan melakukan diet menurunkan berat badan, jangan pernah berpikir bahwa diaet itu hanya untuk membuat tubuh kita langsing namun kita harus berpikir bahwa diet itu adalah pola hidup sehat yang harus kita jalanakan, itulah yang utama !!!
