Nutrisi Sehat Saat Puasa
apakah anda menjalanakan ibadah puasa hari ini?Namun, anda ingin tetap menjalani aktifitas sehari-hari dengan penuh semangat dan optimal?
Jaga selalu asupan nutrisi diet dan gizi dalam tubuh anda. Karena tetaplah kita harus menjaga nutrisi saat puasa. Agar tidak loyo dan lemas saat menjalankan ibadah puasa. Sehingga puasa jadi alasan ketidak optimalan dalam bekerja.
Biasanya, kita memberi asupan nutrisi 4-5 kali dalam sehari. Dan saat puasa, asupan nutrisi secara otomatis berkurang menjadi 2-3 kali perharinya, dikarenakan kita tidak makan di siang hari.
cara terbaik untuk memenuhi asupan nutrisi sehat saat puasa adalah dengan memilih makanan yang banyak mengandung karbohidrat, vitamin, mineral, air, protein, dan lemak baik.
Minum banyak air putih
Jangan sampai anda menderita dehidrasi karena berpuasa. minumlah minimal 2,5 liter air tiap harinya. karena kekurangan air bisa menjadi awal berbagai penyakit dalam tubuh.
Pandai memilih karbohidrat kompleks
Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan mengandung nutrisi sehat untuk anda yang berpuasa. Makanan yang banyak mengandung karbohidrat kompleks klik di sini.
Pilih sayuran dan buah-buahan
Buah dan Sayuran banyak mengandung vitamin dan mineral. Pilihan buah dan sayur yang tepat akan memenuhi kebutuhan nutrisi anda saat puasa. kandungan serat dalam buah dapat memperlancar pencernaan anda. Konsumsi 2 mangkuk sayur jika bisa dan 3 macam buah tiap hari.
sumber protein yang baik dapat anda dapatkan dari dada ayam, ikan, putih telur, susu tanpa lemak, dan kacang-kacangan dengan penyajian yang baik dan rendah kalori.
Semoga asupan nutrisi kita tetap terjaga di saat berpuasa. Sehingga segala aktifitas dan ibadah kita berjalan optimal dan tanpa hambatan berarti.
Selamat berpuasa.
nutrisi sehat saat puasa
