langsing sehat ala Jillian Michaels- Jillian Michaels adalah pelatih fitness profesional, pengajar aerobik dan pelatih tetap di acara The Biggest Loser. Jika anda pernah melihat fotonya yang nampak fit dan sehat, anda mungkin tidak percaya ia pernah mengalami masalah obesitas saat remaja. Menurut Jillian, cara langsing yang ia terapkan pada akhirnya membantunya untuk menjadi seperti sekarang. Bukan dengan diet yang tidak sehat, melainkan dengan memodifikasi pola makan dan aktifitas fisik agar bisa langsing tanpa jatuh sakit.
•Hindari diet cepat yang ekstrem seperti diet anti karbohidrat atau konsumsi pil. Diet semacam ini akan mengganggu metabolisme tubuh dan, jika dihentikan, malah akan membuat anda gemuk lagi karena tubuh berusaha beradaptasi kembali setelah metabolismenya diganggu sedemikian rupa.
•Cara langsing yang baik adalah makan seimbang antara makanan sehat dengan makanan kegemaran anda; buat 80 persen makanan harian anda sehat dan 20 persennya makanan kegemaran anda. Misalnya, di antara jam-jam makan, anda bisa saja mengonsumsi sekantung keripik kentang (tapi kemasan kecil saja); hal ini agar anda tidak ‘menagih’ dan akhirnya makan berlebihan.
•Tidur yang cukup, 8 jam sehari. Hal ini untuk mengatur metabolisme tubuh anda sehingga bisa membakar lemak dengan lebih efektif.
•Buat olahraga anda bervariasi dan jangan mengikuti rutinitas yang sama tiap hari, misalnya lari dikombinasikan dengan lompat tali, main bulutangkis dan yoga. Semakin banyak kelompok otot yang dilatih, semakin banyak lemak yang terbakar.
•Apakah anda harus sering makan di luar, mungkin saat makan siang? Coba buat daftar tempat makan yang punya alternatif sehat untuk anda, atau setidaknya anda bisa memesan menu sehat di sana.
•Acara pesta atau hajatan biasanya dipenuhi makanan berlemak, jadi jangan berangkat dengan perut lapar. Solusinya, makanlah makanan ringan sehat di rumah sebelum berangkat, agar anda tidak makan berlebihan.
•Sertakan kelompok buah sitrus seperti jeruk, jeruk nipis atau lemon di dalam makanan harian anda; bisa berupa jus alami, potongan yang dimakan atau smoothies. Kelompok buah sitrus mengandung vitamin C yang dapat menghambat sekresi kortisol, hormon yang membuat tubuh menumpuk lemak.
Demikian cara langsing sehat ala Jillian Michaels; cobalah segera jika anda ingin cepat melihat hasilnya.
Berikut beberapa tips langsing sehat ala Jillian Michaels:
•Hindari diet cepat yang ekstrem seperti diet anti karbohidrat atau konsumsi pil. Diet semacam ini akan mengganggu metabolisme tubuh dan, jika dihentikan, malah akan membuat anda gemuk lagi karena tubuh berusaha beradaptasi kembali setelah metabolismenya diganggu sedemikian rupa.•Cara langsing yang baik adalah makan seimbang antara makanan sehat dengan makanan kegemaran anda; buat 80 persen makanan harian anda sehat dan 20 persennya makanan kegemaran anda. Misalnya, di antara jam-jam makan, anda bisa saja mengonsumsi sekantung keripik kentang (tapi kemasan kecil saja); hal ini agar anda tidak ‘menagih’ dan akhirnya makan berlebihan.
•Tidur yang cukup, 8 jam sehari. Hal ini untuk mengatur metabolisme tubuh anda sehingga bisa membakar lemak dengan lebih efektif.
•Buat olahraga anda bervariasi dan jangan mengikuti rutinitas yang sama tiap hari, misalnya lari dikombinasikan dengan lompat tali, main bulutangkis dan yoga. Semakin banyak kelompok otot yang dilatih, semakin banyak lemak yang terbakar.
•Apakah anda harus sering makan di luar, mungkin saat makan siang? Coba buat daftar tempat makan yang punya alternatif sehat untuk anda, atau setidaknya anda bisa memesan menu sehat di sana.
•Acara pesta atau hajatan biasanya dipenuhi makanan berlemak, jadi jangan berangkat dengan perut lapar. Solusinya, makanlah makanan ringan sehat di rumah sebelum berangkat, agar anda tidak makan berlebihan.
•Sertakan kelompok buah sitrus seperti jeruk, jeruk nipis atau lemon di dalam makanan harian anda; bisa berupa jus alami, potongan yang dimakan atau smoothies. Kelompok buah sitrus mengandung vitamin C yang dapat menghambat sekresi kortisol, hormon yang membuat tubuh menumpuk lemak.
Demikian cara langsing sehat ala Jillian Michaels; cobalah segera jika anda ingin cepat melihat hasilnya.
