Alasan Mengapa Harus Diet

Alasan Mengapa Harus Diet

Apak anda mengerti akan pengertian Diet? Diet pada awal pengertiannya adalah penyesuaian konsumsi makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh sepanjang waktu. Artinya bagaimana seseorang menyesuaikan pola makannya agar sesuai dengan kebutuhan gizinya. Sudah diketahui, bahwa beberapa orang tidak begitu memperhatikan pola makan dan nilai gizi makanan yang dikonsumsinya.

Alasan Diet



Dikarenakan asupan gizi yang tidak teratur dan tidak terukur dapat mengakibatkan tubuh kita kelebihan atau justru kekurangan zat tertentu, sehingga mengakibatkan kondisi tubuh yang tidak seimbang. Mengapa harus diet? Ada beberapa alasan mengapa harus diet, dan pada umumnya alasan ini berkaitan erat dengan kondisi fisik yang semakin memburuk atau mood yang tidak baik.

Alasan Diet adalah Kesehatan

Kesehatan biasa menjadi alasan kuat anda untuk diet. Karena alasan ini dipicu dari kebiasaan akan pola makan yang buruk, pada umumnya, alasan ini berakibat pada asupan gizi yang tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh sehingga dapat memicu kegemukan atau obesitas. Jika tidak dikondisikan dan diatur dengan baik, kegemukan dapat memicu timbulnya beberapa penyakit berbahaya. Diantaranya adalah:

1. Penyakit Diabetes

Diabetes dapat hadir karena dipicu oleh berlebihnya kadar gula yang masuk ke dalam tubuh kita,  Dan beberapa penderita diabetes mengaku bahwa penyakit mereka ini adalah karena faktor keturunan. Namun ternyata, faktor keturunan tetap tidak bisa dijadikan alasan utama, pola makan yang buruk dan tidak teratur tetaplah menjadi pemicu utama hadirnya penyakit diabetes.

Penyakit Diabetes

2. Penyakit Jantung

Mengkonsumsi makanan siap saji atau yang biasa disebut junk food sudah menjadi hal yang lumrah bagi beberapa golongan masyarakat sekarang ini. Walau mengetahui bahwa kandungan kolestrol jahat dalam junk food sangat tinggi, namun hal tersebut tidak begitu dihiraukan, hingga mereka mengalami obesitas dan mengkonsumsi kolestrol jahat di luar batas wajar dan mengakibatkan tersumbatnya darah sehingga memicu serangan jantung yang datang tiba-tiba.

Penyakit Jantung

Jika anda ingin tetap memiliki fisik yang baik dengan bonus tubuh yang langsing dan beerat badan ideal. Dan tentunya sudah menemukan alasan mengapa harus diet. Anda bisa mengetahui caranya lebih lanjut di sini 

Alasan Mengapa Harus Diet

3. Alasan pekerjaan

Ingin memiliki bentuk tubuh langsing nan ideal bisa menjadi alasan selanjutnya untuk diet. Pada zaman ini, banyak sekali profesi yang mengharuskan untuk pelakunya memiliki bentuk badan yang ideal dan proporsional. Dan ketika bentuk badan berubah menjadi semakin buruk atau semakin gemuk, kehilangan pekerjaan bisa menjadi momok yang amat menakutkan

4. Meningkatkan percaya diri

Di saat banyak orang mencemooh mereka yang memiliki bentuk tubuh tidak proporsional, saat itu juga saatnya anda mulia memikirkan untuk memulai diet sehat anda. Karena banyak sekali yang tidak percaya diri dengan kondisi tubuh yang tidak ideal, baik itu terlalu gemuk atau terlalu kurus. Dengan tubuh sehat dan ideal bisa membuat orang percaya diri untuk tampil di depan umum.

Kesehatan dan bentuk fisik, bisa menjadi alasan mengapa harus diet, namun itu adalah proses pengobatan yang buruk. Dan bukan itu proses pencegahan yang diharapkan. Sebaiknya, proses diet dilakukan lebih awal agar tubuh bisa menjadi sehat dan bugar setiap saat. Sebagaimana pepatah yang selalu kita dengar "mencegah lebih baik daripada mengobati".

Mari kita mulai diet sejak dini.

Nutrisi diet
Alasan mengapa harus Diet

Cara Diet Cepat, Aman, Sehat dan Natural

Cara Cepat Turunkan Berat badan -- Banyak sekali cara menurunkan berat badan yang bisa Anda dapatkan informasinya dari internet, majalah atau buku kesehatan. Akan tetapi tak jarang berbagai metode yang sebenarnya sangat jitu, gagal kita jalankan. Gagalnya bukan program diet atau program penurunan berat badan itu yang salah karena program tersebut sebenarnya sangat umum dan ringan untuk dijalankan. Tetapi biasanya gagal karena kita yang kurang siap mental, tidak konsisten, dan juga sering melanggar pantangan atau peraturan diet yang sedang kita jalankan itu.

Dalam proses menurunkan berat badan, ada beberapa hal penting sekali yang harus selalu Kita perhatikan dan Kita ingat. Soalnya, menurunkan berat badan bukanlah perkara mudah bagi sebagian orang apalagi dengan jumlah yang tidak sedikit untuk diturunkan dalam waktu yang sangat singkat. Tetapi jika perlu, kita bisa juga melakukan diet dengan dibantu menggunakan obat pelangsing berbahan herbal alami dan aman untuk di gunakan. Pada artikel ini kita akan membahas bagaimana cara menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat dan alami untuk membantu menurunkan berat badan sesuai dengan yang kita targetkan, umpama menurunkan berat badan 10 kg dengan cepat.

Cara Diet Cepat Tapi Sehat

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan sesuai target kita, semakin baik kita melakukannya, maka akan semakin banyak pula berat badan yang turun. Menurunkan berat badan itu tidaklah mudah juga butuh usaha untuk mencapainya, tetapi jika berhasil, maka penampilan kita akan jadi semakin menarik juga akan semakin menambah percaya diri, dan tentu saja, tubuh akan menjadi lebih sehat jika diet dilakukan dengan benar. Ini beberapa cara cepat turunkan berat badan yang sehat untuk menurunkan berat badan sesuai target kita.

1. Pilih Program Diet Yang Sesuai

Langkah pertama untuk menurunkan berat badan adalah mencari program diet yang paling suai dengan kita. Pilihlah program diet yang paling mudah, efektif, juga mungkin untuk kita lakukan, yang cocok untuk tubuh kita dan kalaulah bisa, pilih yang juga tidak terlalu mengganggu aktivitas keseharian kita. Ada banyak sekali metode atau program diet sehat yang bisa kita pakai, contohnya seperti diet mayo, OCD, program diet konvensional, dan lain-lain.

2. Berolahraga dengan Teratur/konsisten 

Untuk membakar kalori yang sudah menumpuk di dalam tubuh kita, sebaiknya kita mulai ubah kebiasaan kita menjadi lebih sehat. Yaa,, salah satunya dengan olahraga secara rutin. Lakukanlah olahraga yang sederhana minimal empat kali seminggu. Olahraga yang kita lakukan pun tidak perlu yang terlalu berat. Banyak yang bisa kila lakukan seperti jogging, sit up, push up, yoga, atau kegiatan olahraga ringan lainnya.

3. Berfkiran Positif, Mindset Yang Benar.

Jangan berharap terlalu lebih, bahwa sebuah metode atau program diet yang kita jalankan akan bisa membantu kita menurunkan berat dalam waktu yang cepat. Cara menurunkan berat badan cepat tidaklah mudah, soalnya kitapun butuh konsistensi dan mindset yang benar supaya kita benar-benar bisa mencapai target yang ingin kita capai. Lakukan saja dengan sabar dan ikhlas sambil menjalankan program diet yang telah kita pilih tersebut dengan konsisten.

4. Semangat atau Motivasi

Cara cepat turunkan berat badan yang selanjutnya yaitu dengan memotivasi diri kita sendiri. Tak bisa dipungkiri bahwa suatu hal apapun yang ditanamkan pada pikiran akan lebih efektif untuk membuat seseorang menjadi semangat juga lebih konsisten dalam melakukan sesuatu termasuk program diet cepat itu sendiri. Misalnya saja yang menjadi motiviasi kita adalah untuk tampil lebih cantik dan sehat saat perta pernikahan kita yang memang menuntut kita untuk segera menurunkan berat badan. Dengan begitu biasanya proses tersebut akan berjalan lebih lancar karena ada tujuan tersendiri yang jelas.

5. Kurangi Konsumsi Karbohidrat dan Gula

Lalu kitapun disarankan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat juga berbagai jenis makanan yang mengandung gula. Seperti nasi putih dari beras putih, kue, coklat, permen, dan sebagainya. Berbagai jenis makanan seperti itu bisa merusak program diet yang mungkin sudah kita lakukan selama beberapa hari atau beberapa minggu. Tapi ingat, ini bukan berarti bahwa kita diharuskan untuk tidak makan nasi atau tidak makan kue sama sekali. Kita masih boleh mengkonsumsi jenis-jenis makanan tadi itu asalkan dalam batas atau porsi yang sudah disarankan dalam program diet yang kita jalankan.

Mungkin seperti itulah penjelasan mengenai bagaimana cara turunkan berat badan dalam waktu singkat secara alami. Namun jika perlu, Kita bisa membantu program diet kita dengan obat diet alami atau obat diet herbal yang tidak ada efek sampingnya atau tidak berdampak kurang baik bagi kesehatan tubuh kita. Karena Program diet cepat yang kita jalankan hendaknya tidak mengorbankan kesehatan hanya untuk menurunkan berat badan, karena bagai manapun kesehatan tetaplah yang utama. Sekian artikel ini dan semoga bermanfaat untuk kita semua dan semoga Program diet cepat dan aman yang kita jalankanpun berhasil, aamiin.

Diet Efektif Dengan Makanan Tinggi Serat

Cara Cepat Kurus Efektif Dan Aman -- Diet dengan makanan tinggi serat adalah salah satu cara menurunkan berat badan yang cukup efektif. Hal demikian karena serat tidak bisa dicerna didalam saluran pencernaan sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu dapat menghindarkan kita dari mengkonsumsi makanan secara berlebihan.

Serat mempunyai andil yang sangat penting dalam kesehatan tubuh. Sayangnya konsumsi serat pada masyarakat negara kita ini masih minim yakni sekitar 10,5 gram atau 50% dari yang dianjurkan. Sedangkan anjuran konsumsi serat untuk orang dewasa per hari ialah 25 gram untuk wanita, dan 38 gram untuk pria. Untuk mencukupi kebutuhan serat tersebut, tambahkan beberapa makanan yang berserat tinggi pada menu diet harian Anda.

Diet Serat Untuk Cepat Kurus

Contoh Menu Diet yang Tinggi Serat

Untuk sarapan pagi, sebaiknya kurangi atau tidak makan nasi putih dan atau ganti dengan nasi merah. Tambahkan juga  sayur-sayuran lebih banyak yang sudah dimasak. Selain serat, Anda bisa menambahkan lagi protein misalnya telur. Tetapi sebaiknya tidak terlalu banyak karena sebagian protein sudah terpenuhi dari sayuran.

Ganti camilan yang tidak sehat seperti snack, keripik juga goreng-gorengan dengan buah-buahan segar yang mengandung serat tinggi seperti apel, buah pir dan juga buah-buahan sejenis lainnya.


Kenapa Serat Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?

Serat sangat membantu dalam proses menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Hal tersebut terjadi karena serat tidak dapat dicerna dan memakan banyak ruang didalam saluran pencernaan, sehingga memberikan sensasi kenyang lebih lama.

Selain itu, pada umumnya serat banyak ditemukan pada makanan rendah kalori juga kaya vitamin dan mineral, yang penting dalam proses detoksifikasi dan pembakaran lemak dalam tubuh. Diet tinggi serat tak hanya bisa menurunkan berat badan, namun juga dapat mengecilkan perut buncit.

Manfaat Serat Bagi Kesehatan Tubuh

1. Melancarkan buang air besar
2. Membantu menyehatkan usus
3. Membantu menurunkan kadar kolesterol
4. Mengendalikan kadar darah tubuh
5. Membantu menurunkan berat badan
6. Mencegah kanker usus
7. Mencegah penyakit jantung koroner

Berikut ini beberapa jenis makanan yang merupakan sumber serat tinggi terbaik untuk membantu menurunkan berat badan dan menyehatkan tubuh.

Jagung, dalam setengah mangkok jagung itu mengandung kurang lebih 2 gram serat.

Kacang hitam, mengandung serat hingga 15 gram untuk mangkuk.

Alpukat, mengandung kurang lebih 2 gram serat pada takaran dua sendok makan, adapun untuk satu buah alpukat mengandung kurang lebih 10 gram serat.
Buah Pir, mengandung sekitar 5,5 gram serat untuk buah pir yang berukuran sedang.
Apel, sebuah apel yang berukuran sedang memiliki serat sekitar 4.4 gram.
Pisang, mengandung 0,6 gram serat per 100 gram.
Pepaya, mengandung serat kurang lebih 1,3 gram per 100 gram
Nasi merah, pada ukuran semangkok nasi merah terdapat serat sekitar 3,5 gram. Nasi merah itu juga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebanyak 11% menurut sebuah penelitian di Harvard.
Roti gandum, jumlah kandungan seratnya tergantung pada merk roti. Rata-rata 1 potong roti gandum ukuran sedang memiliki serat kurang lebih 2,2 gram.
Brokoli, semangkok brokoli rebus mengandung 5,1 gram serat.
Almond, kacang almond mengandung serat cukup tinggi. Namun sebaiknya konsumsi dalam jumlah wajar karena jika berlebihan akan membuat asupan kalori yang dikonsumsi pun semakin atau terlalu tinggi. Segenggam kacang almond atau sekitar ¼ mangkok rata-rata mengandung serat sekitar 3 gram dan jumlah kalori 170 cal.

Demikian sekilas bahasan mengenai Cara Turunkan Berat Badan Dengan Makanan Tinggi Serat, Semoga bermanfaat.