Cara Diet ala Wanita Karier

Cara Diet ala Wanita Karier | Diet Wanita Bekerja

Wanita bekerja, dimanapun tempatnya tentu membutuhkan tenaga lebih banyak dari pada wanita yang tidak bekerja. Bukan berarti anda yang menjadi ibu rumah tangga tidak bekerja. Namun ternyata pekerjaan yang lebih banyak menggunakan otak membutuhkan ekstra energi dibanding pekerjaan yang hanya menggunakan fisik.

Perut yang lapar pastinya selalu berteriak untuk diisi. Dan wanita bekerja pada umumnya akan mencari camilan guna menuntaskan masalah perut mereka. Padahal wanita bekerja yang sering mengkonsumsi camilan instan  dapat menurunkan produktivitas, mengakibatkan migrain di siang hari, dan mengalami penumpukan lemak berlebih di tubuh. Berikut beberapa tips diet bagi anda wanita bekerja agar tetap bisa maksimal dalam segala pekerjaan anda:

* Cobalah menu yang bervariasi
Wanita ingin selalu menjadi yang terbaik dalam segi penampilan. Begitu pula dengan wanita bekerja. Namun, kesibukan yang dikerjakan dapat menyita waktu yang seharusnya mereka gunakan untuk memvariasikan makanan dengan nutrisi seimbang yang seharusnya dikonsumsi.

Tambahkan beberapa campuran pada sarapan anda. Buah dan yogurt tawar baik untuk asupan serat dan kalsium di sarapan pagi dengan diet sehat anda.
Perlu diingat, karbohidrat tidak boleh lebih dari seperempat porsi makan anda untuk makan siang dan makan malam.

* Makan sesuai kebutuhan
Menahan rasa lapar adalah penyebab utama melemahnya produktivitas kerja, meningkatkan stress, dan makan berlebih. Pilih makanan yang mengenyangkan di waktu makan. Jika memang membutuhkan camilan, siapkan camilan sehat dari rumah yang baik bagi tubuh anda yang sedang menjalani diet.

Agar bisa terus bekerja, konsumsi protein dan serat secukupnya. Jangan lupa jadikan roti gandum untuk pilihan makan siang anda.

* Konsumsi Magnesium untuk Melawan Sakit Kepala
Cairan tubuh yang kurang akan berdampak tidak baik bagi tubuh. Mencegah kekurangan cairan tubuh dengan minum 1,5 - 2 liter air setiap harinya, dan minum teh herbal dan buah agar cairan tubuh yang hilang dapat segera  kembali.

Dan beberapa makanan yang dapat menyebabkan sakit kepala antara lain cokelat, kafein, dan keju. Gantilah makanan tersebut dengan bayam dan selada air yang kaya akan magnesium dan Vitamin B. Teh, Kopi, dan soda tidak bermanfaat untuk tubuh. Air putih adalah yang terbaik. Selain dapat mengembalikan ion tubuh yang hilang, juga dapat menahan rasa lapar sehingga diet anda dapat berjalan lancar.

* Atur Kadar Gula dalam Tubuh Anda
Makanan manis dan karbohidrat olahan dapat membuat kadar gula dalam tubuh naik. Dan dapat membuat anda kecanduan makanan yang manis, kafein, alkohol, dan karbohidrat. Gantilah pola makan anda dengan makanan sehat yang mengandung sedikit gula.

Selain membuat kecanduan akan makanan tertentu, kelebihan kadar gula dalam tubuh dapat menyebabkan kegemukan, dan diabetes. Hindari hal tersebut sedini mungkin. Sehingga anda tidak merasakan sebuah penyesalan atas pola hidup yang telah anda buat saat ini.
Semoga bermanfaat.

Untuk pertanyaan lebih lanjut hubungi konsultan nutrisi anda di nutrisi diet sehat
Siti Nurjanah
081383808183

Lima Hal Pencegah Diabetes

Lima Hal Pencegah Diabetes

Seperti yang sudah banyak orang tahu, diabetes adalah jenis penyakit yang tidak bisa dianggap sepele, karena jika dibiarkan begitu saja, ia bisa menjadi pemicu terjadinya penyakit berbahaya lainnya seperti gangguan jantung, gangguan ginjal, disfungsi ereksi bahkan kanker. Selain dipengaruhi faktor keturunan, diabetes mellitus juga sangat erat kaitannya dengan gaya hidup penderitanya. Salah satu contoh faktor pemicu penyakit ini adalah malas berolahraga dan tidak menerapkan pola makan yang sehat. Dalam banyak kasus, diabetes tidak terdeteksi sejak dini sehingga seringkali penyakit sudah terlanjur parah.

Diantara hal yang dapat mencegah dan menangani diabetes adalah dengan mengontrol asupan makanan dan nutrisi kita, di samping rutin melakukan olahraga agar tetap sehat, diet sehat seimbang dan rutin mengecek kadar gula. Berikut lima cara sederhana untuk mencegah diabetes:

• Olahraga teratur

Melakukan olahraga selama minimal setengah jam setiap hari, lima kali dalam seminggu. Olahraga yang teratur dapat membantu menormalkan kadar gula darah dan menjaga berat badan serta mempercepat proses diet yang anda lakukan. Menjadikan badan lebih lebih segar serta stamina tetap terjaga.

• Konsumsi beras merah

Memang banyak yang bilang rasa beras merah tidak seenak nasi putih. Akan tetapi, selain kaya akan serat, beras merah juga bisa mengurangi kerusakan pada pembuluh darah. Jadi Anda boleh mulai mengganti nasi putih dengan nasi merah.demi kesehatan dan asupan nutrisi di tubuh anda. Saatnya menjadi berbeda.

• Konsumsi vitamin C

Mulailah mengkonsumsi vitamin c yang banyak berasal dari sumber alami, seperti brokoli, jeruk, dan stroberi. Jika dirasa kurang, barulah Anda bisa mengonsumsi suplemen tambahan. Agar konsumsi vitamin c tepat bagi tubuh anda, konsultasikan dengan dokter kesehatan anda, agar diabetes anda teratasi.

• Gunakan bumbu masak alami

Kebiasaan dalam menggunakan bumbu masak instant nampaknya harus dikurangi demi menjaga kesehatan tubuh anda. Karena sesuai dengan penelitian para ahli, sekitar dua puluh empat bumbu masak kaya akan antioksidan yang mampu mencegah peradangan yang juga terkait dengan penyakit diabetes. Antioksidan yang tertinggi ada pada kayu manis dan cengkeh. Dan tentu saja menyehatkan badan anda sehingga tubuh terlihat lebih ideal.

• Makan makanan yang sehat

Konsumsi makanan yang rendah lemak dan rendah kalori. Hindari makanan yang banyak mengandung kolesterol tinggi dan gula tentu saja. Makanan yang kaya akan serat bisa membantu mengontrol kadar gula darah. Selain mentralkan kadar gula dalam tubuh, mengkonsumsi makanan sehat dapat mengontrol berat badan anda dan menjadikan tubuh anda langsing ideal seolah anda telah melakukan diet sehat.

Selain semua itu, istirahat yang cukup, mengelola stress dengan baik, dan segera berhenti merokok juga bisa membantu Anda agar terhindar dari diabetes.
Lima Hal Pencegah Diabetes

Remaja Obesitas Cenderung Mandul

Remaja Obesitas Cenderung Mandul

Masa remaja merupakan masa yang paling diidam-idamkan dan merupakan masa terindah yang dijalani manusia selama perjalanan hidupnya. Amat disayangkan apabila masa ini dijalani dengan kebiasaan tidak sehat. Apalagi ternyata kebiasaan tersebut mendatangkan penyakit atau mungkin kelebihan berat badan pada remaja.

Tubuh yang langsing ideal ditunjang dengan nutrisi seimbang cenderung pada tubuh yang sehat dan prima. Dan sebaliknya, tubuh yang terlalu gemuk atau terlalu kurus memicu penyakit yang membuat tubuh tidak sehat.


Hasil penelitian di Buffalo's School of Medicine and Biomedical Science menemukan bahwa remaja berusia 14 - 20 tahun yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan memiliki kadar testosteron 50 persen lebih rendah dibanding pria dengan berat badan normal ketika beranjak dewasa. Hasil tersebut didapatkan melalui penelitian kecil di Penelitian ini mengamati 25 pria obesitas dan 25 pria dengan berat badan normal.


Remaja obesitas cenderung mandul dan impoten.
Dr. Paresh Dandona menjelaskan bahwa temuan mereka mengungkapkan remaja obesitas berpotensi menderita impoten dan mandul. Selain masalah ketidaksuburan, hasil penelitian ini juga menyoroti adanya pemicu datangnya penyakit pada remaja obesitas. peningkatan jumlah lemak dan berkurangnya otot perut yang bisa menyebabkan resistensi insulin, diabetes, kolesterol dan sakit jantung.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa efek dari obesitas sangat kuat, bahkan pada anak muda. Asupan nutrisi dan gaya hidup sehat sejak masa kanak-kanak memberikan dampak besar di semua tahap kehidupan anak. Nampaknya gaya hidup diet sehat harus dibiasakan pada remaja. Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, diet dengan nutrisi sehat dan seimbang serta operasi untuk menurunkan kadar lemak dapat menormalkan kembali kadar testosteron pada pria.
Remaja obesitas cenderung mandul.

Tips Diet Hamil Sehat

Tips Diet Hamil Sehat

Tips diet hamil sehat. Ovulasi yang seharusnya terjadi pada setiap wanita, ternyata bisa tidak terjadi pada perempuan yang kekurangan atau kelebihan berat badan. Jika berat badan seorang perempuan naik turun dan tidak stabil, otak akan mematikan sinyal reproduksi karena otak tidak dapat menentukan kapan perempuan tersebut siap untuk mengandung.

Anda bisa menjaga berat badan dengan diet mengonsumsi makanan dan minuman rendah lemak. Yah, memang gampang gampang susah. Namun, jangan khawatir, berikut beberapa kiat yang bisa Anda terapkan untuk mendapatkan tubuh sehat dan langsing ideal:

Tips Diet Hamil Sehat

1. Jauhi makanan-makanan enak seperti nasi goreng, makanan manis bahkan sayur-sayuran olahan yang digoreng mengandung lemak tinggi walaupun tersembunyi. Makanlah dalam porsi kecil, karena kebanyakan perempuan merasa lebih sulit untuk diet menurunkan berat badan mereka setelah naik.

2. Pilihlah daging dan bersihkan lemak-lemaknya. Agar badan anda tetap terasa sehat dan segar tanpa lemak berlebihan.

3. Pilih juga produk-produk berbahan dasar susu rendah lemak, termasuk susu, keju, yoghurt, yang juga merupakan sumber kalsium dan protein yang baik. Karena selain dapat merusak pola diet anda, juga dapat menambah berat badan anda.

4. Pilihlah sup tomat daripada sup krim dan lakukanlah diet makanan kaya vitamin, mineral dan anti oksidan.

5. Konsumsi makanan banyak serat. Yang bisa anda dapatkan dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Serat membuat Anda merasa kenyang dan menahan selera makan anda. Kiat ini baik dilakukan saat anda sedang menjalani diet dan datang bulan saat selera makan sedang tinggi-tingginya. Cara paling mudah adalah dengan mengonsumsi buah untuk mengakhiri makan.

6. Untuk makan siang dan makan malam, ambillah setidaknya 3 sendok makan sayuran. Pilih sayuran dengan warna yang berbeda-beda, karena setiap warna memiliki anti oksidan yang berbeda pula. Jangan lupa tetap perhatikan pada yang Anda makan, khususnya pada saat hamil nanti !

Semoga dengan menjalankan tips tersebut anda khususnya perempuan, agar bisa memiliki badan yang sehat sehingga ovulasi bisa terjadi pada anda. Dan juga agar memiliki badan yang langsing sehat dengan diet sederhana.
Selamat mencoba!!
Tips Diet Hamil Sehat

Pengaruh Detoksifikasi terhadap Diet Langsing

Pengaruh Detoksifikasi terhadap Diet Langsing

Tubuh bagaikan wadah yang selalu dimasuki berbagai zat dalam tiap waktunya. Entah itu nutrisi baik ataupun nutrisi buruk. Dan setelah zat-zat tersebut masuk ke dalam tubuh, tidak semuanya bisa keluar dengan lancar dan dapat berubah menjadi energi yang membuat tubuh sehat. Karena ada diantara zat-zat tersebut yang mengendap dan mungkin untuk menghancurkan serta melemahkan bagian-bagian tubuh.

Proses diet langsing dilakukan sebagian orang merasa tubuhnya kelebihan berat badan dan merasa bahwa bentuk mereka tidak ideal. Mereka mencoba menurunkan berat badannya dan menghilangkan hal-hal yang tidak penting dari tubuhnya yang banyak kita kenal dengan istilah detoksifikasi. Akan tetapi apakah semua itu berlangsung lancar dan cepat? Bagaimana menghilangkan zat beracun dari tubuh dengan baik dan bagaimana proses detoksifikasi tersebut berjalan?

APA ITU DETOKSIFIKASI
Kata Detoksifikasi yang kita sering dengar akhir-akhir ini sebenarnya adalah proses pembuangan racun dari dalam tubuh. Proses ini sangat POSITIF karena membantu tubuh melakukan proses pembersihan diri secara alami.
Sehingga secara otomatis tubuh pun akan membuang hal-hal yang tidak bermanfaat baginya disamping racun tentu saja. Dan menjadikan tubuh lebih langsing proporsional dan sehat bugar.

APAKAH DETOKSIFIKASI DIALAMI SETIAP ORANG
Tidak semua orang mengalami dan merasakan detoksifikasi

FAKTOR APA YANG MENENTUKAN DETOKSIFIKASI PADA SETIAP ORANG

• Karena setiap orang mempunyai metabolisme yang berbeda, maka tanda yang muncul dalam proses detoksifikasi setiap orang juga berbeda. Dan metabolisme ini juga memberikan pengaruh detoksifikasi terhadap diet langsing.
• Perbedaan ini sangat tergantung pada BANYAKNYA RACUN dalam tubuh dan KEPEKAAN (derajat sensitifitas) tubuh pada perubahan. Orang yang memiliki tubuh yang sehat tentu saja proses detoksifikasi tidak akan begitu terasa tidak seperti orang yang keadaannya tidak sehat, detoksifikasi akan menimbulkan beberapa gejala tertentu pada tubuh mereka.

GEJALA DETOKSIFIKASI

Pusing, Mual, Gejala Flu, Sembelit, Mulas, Diare, atau Gatal-gatal.

DETOKSIFIKASI PERLU UNTUK:

1. Mencegah penyakit
2. Mengistirahatkan anggota tubuh
3. Membersihkan bagian dalam tubuh
4. Membersihkan jerawat
5. Memperlambat proses penuaan
6. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
7. Meningkatkan fertilitas (kesuburan)

SETELAH DETOKSIFIKASI ANDA AKAN MERASA

Lebih kreatif, semangat, produktif, rileks, dan nyaman.

Banyak manfaat yang didapatkan tubuh dari proses detoksifikasi yang bisa diperoleh dari makanan dan obat-obatan. Namun ternyata banyak obat yang memiliki efek samping tidak aman bagi tubuh dan tidak bisa dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama. Berbeda dengan makanan. Semua makhluk hidup butuh makanan. Begitu pula dengan anda. Herbalife sebagai sumber makanan yang kaya akan vitamin dan mineral sangat baik untuk detoksifikasi tubuh. Bahkan dapat membantu proses diet langsing sehat anda, karena HERBALIFE BUKAN SUSU. 

Seperti kita berkumur sehabis sikat gigi, minumlah 2-3 liter air putih selama detoksifikasi,

Pasti ok!!!!

Info lebih lanjut tentang detoksifikasi dengan herbalife hubungi Konsultan Nutrisi Anda: 

Siti Nurjanah (081383808183)

Pengaruh Detoksifikasi terhadap Diet Langsing

Pentingnya Air Putih

Pentingnya Air Putih

Salah satu zat yang paling dibutuhkan dalam kehidupan manusia adalah air. Air sumber kehidupan, begitulah banyak orang berkata. Sehingga banyak orang yang menderita ketika tidak memiliki air untuk berbagai keperluan dalam hidupnya agar kehidupannya selalu sehat.

Banyak hal yang dilakukan agar tidak terjadi kekeringan dan ketidakadaan air di lingkungan hidup manusia. Karena ternyata jika kurangnya air akan banyak penyakit yang menngendap dalam diri manusia tanpa mereka sadari dan menjadi tidak sehat. Yang disebabkan oleh tidak adanya atau kurangnya air sehat yang melarutkan penyakit dalam tubuh manusia tersebut.

Sebenarnya selain untuk keperluan sehari-hari serta untuk menjaga kesehatan banyak hal yang bisa dilakukan air putih. Diantara beberapa manfaat air putih yaitu:

MENEKAN SELERA MAKAN
Kalau anda merasa lapar, belum tentu kekurangan makanan, kemungkinan besar anda hanya kurang minum air putih. Minumlah, rasa lapar anda akan hilang. Dan terhindar dari ngemil berlebihan yang dapat merusak program diet anda.

MELANCARKAN FUNGSI GINJAL
Ginjal bekerja membuang sampah-sampah dan racun dari dalam tubuh kita. Terutama selama penurunan berat badan, tubuh mempunyai lebih banyak sampah, yaitu lemak yang sudah dibakar yang harus dibuang. Makin banyak minum air putih, kerja ginjal makin ringan dan makin cepat anda turun berat badan.

MENGHILANGKAN KONSTIPASI SEMBELIT
Kalau anda banyak minum air putih, maka akan memperlancar pencernaan dan buang air besar.

Ternyata banyak hal yang dilakukan air putih untuk menciptakan tubuh sehat yang bernutrisi, disamping makanan sehat juga tentunya. Dan bahkan air putih dapat mempercepat proses diet yang dijalani sehingga tubuh menjadi langsing sehat dan bugar.

TIPS HIDUP SEHAT ALAMI

TIPS HIDUP SEHAT ALAMI-

Tips hidup sehat secara aktif, Anda akan lebih bahagia jika mengikutinya, terlihat lebih muda dan merasa jauh lebih baik untuk menghabiskan waktu anda.

Tips hidup sehat Alami :

1. Makan diet dengan kandungan serat yang tinggi. Mulailah dengan mengganti semua karbohidrat buruk (dalam bahasa kesehatan LDL) dalam diet Anda dengan karbohidrat sehat yang baik. makanan sehat membutuhkan termasuk banyak sayuran berwarna (terutama hijau), buah, biji-bijian dan makanan serat tinggi lainnya dalam diet. Ini adalah langkah yang mungkin telah banyak kita dengar tentang tips hidup sehat.

2. Jadilah aktif secara fisik dengan masuk akal. Hidup sehat aktif berarti menggerakkan tubuh Anda sebanyak mungkin tanpa cedera. Anda dapat melakukan yang sederhana seperti berjalan kaki, atau olahraga sesederhana mungkin.

3. Minum banyak air mineral. Mulai menggantikan minuman lainnya dengan asupan air 8 gelas sehari. Air merupakan nutrisi penting untuk hidup sehat. Ini membantu anda mencerna makanan, menyerap nutrisi dan menghilangkan racun berbahaya.

4. Stop lemak buruk dan ganti dengan lemak baik. Jaga kalori lemak dalam diet anda sekitar 25% sampai 30% (rata-rata adalah 42%). Dan pastikan Anda memilih lemak baik terutama dengan asam lemak esensial dan omega 3 minyak ikan dengan EPA dan DHA.

5. Biasakan sikap positif dan optimis menjadi bagian dari tips hidup sehat. Sikap Anda adalah kekuatan penggerak hidup sehat. Dan menurut salah satu pakar, Abe Lincoln, “Kebanyakan orang hanya bahagia saat mereka membuat pikiran mereka menjadi bahagia.” Jadi membuat pikiran Anda untuk menjadi bahagia, sehat dan bersyukur untuk masa depan cerah di depan Anda.

6. Mempertahankan berat badan yang ideal. Fokus pada makanan sehat dan hidup aktif untuk menurunkan berat badan yang sehat permanen melalui manajemen yang anda programkan.

7. Ganti Kebiasaan buruk dengan kebiasaan baik. Merokok, kelebihan natrium, kafein, alkohol, berita buruk atau pikiran negative dapat menggagalkan gaya hidup sehat Anda. Jadi, mulailah mengganti yang buruk dengan yang baik.

8. Mengelola tidur serta stres dalam kehidupan Anda.

9. Menjalani kehidupan sosial yang sehat aktif. Studi menunjukkan orang sehat memiliki hubungan yang sehat yang mereka bersosialisasi dengan teratur untuk persahabatan, berbagi ide dan saling mendukung tips hidup sehat Alami.