Cara Cepat Turunkan Berat Badan Yang Efektif

Cara Cepat Turunkan Berat Badan -- Berat badan yang ideal memang merupakan dambaan semua orang, terlebih bagi wanita. Ada banyak cara atau program menurunkan berat badan, secara alami ataupun dengan obat. Jika anda berpikir bahwa pemakaian obat-obatan terlalu beresiko, itu salah kaprah, karena tidak semua obat akan memberi dampak buruk atau efek samping, maka dari itu anda harus cermat memilih jenis obat yang cocok untuk anda dalam membantu program diet cepat anda.

Disini saya akan memberi tips cara cepat menurunkan berat badan dengan cepat. Yaitu, cara cepat menurunkan berat badan secara alami. Berikut ini caranya. Prinsip untuk menurunkan berat badan sebetulnya mudah, yaitu mengeluarkan kalori lebih besar daripada kalori yang masuk kedalam tubuh anda. Nah, cara tepat dan cepat untuk menurunkan berat badan ialah dengan cara mengeluarkan kalori anda jauh melebih masuknya kalori anda kedalam tubuh.

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan 

Berapa besar yang diingin? Apakah 3kg dalam 1 minggu, pengeluaran kalori minimal harus 21000 kalori lebih besar dari kalori yang masuk dalam tubuh anda. Jadi, setiap harinya,  harus anda buat perbedaan sekitar 3000 kalori yang masuk ketubuh anda.

Kedengarannya sulit? Mungkin saja. Tetapi Tidak demikian. Hanya perlu mengurangi  kalori yang masuk ketubuh anda sebanyak 1000-1500 kalori dan menambah pengeluaran kalori sebanyak 2000-2500 kalori dari tubuh anda.

Jauhi Ini serta Kurangi 1000 Kalori
Untuk kurangi masuknya kalori sebanyak 1000 kalori atau lebih, anda cuma perlu menghindari 1 big mac, 1porsi kentang goreng, juga 1 gelas soft drink, yang merupakan paket umum restoran-restoran junk food. Singkatnya, hanya dengan menghindari junk food, anda akan mengurangi 1000 sampai 1500 kalori.

Sementara untuk mengeluarkan 2000-2500 kalori, anda cuma perlu berolahraga pada mesin kardio selama 2-3 jam/hari. Anda mungkin menyangka hal ini mustahil. Anda mungkin berpikir tak ada orang yang mau melakukan hal ini. Tapi berkali-kali saya mendengar dan menyaksikan sendiri banyak orang melakuknya.

Tapi, ini hanya 3kg saja. Bukankah Anda inginkan cara cepat menurunkan berat badan lebih 5kg dalam seminggu? Tepat sekali. jika targetnya 5 kg berarti 2kg sisanya akan datang dari kurangnya kadar air dari tubuh anda. Tergantung pada pola makan juga aktifitas anda sehari-hari, kadar air tubuh anda selalu berubah. Jika anda melakukan kedua hal di atas itu untuk mencapai perbedaan harian sebesar 3000 kalori, dijamin kadar air anda pun akan berkurang sebanyak 2kg dalam seminggu.

Tetapi, apakah cara itu merupakan cara cepat menurunkan berat badan yang sehat? Sayangnya tidak! Memang berat badan anda akan turun, tapi dalam waktu 2-3 minggu, penurunan berat badan anda akan terhenti. Tak hanya itu, anda akan lebih rentan terhadap kenaikan berat badan, yang disebut dengan fenomena rebound weight gain. Jadi, seberapa cepat penurunan berat badan yang sehat?

Perlahan tapi Pasti, Kunci Mencapai Bentuk Badan Ideal
Untuk pria, 1.5kg dalam seminggu adalah batas aman dan sehat, sementara untuk wanita, 1kg dalam seminggu . Dengan menurunkan berat badan dalam batas ini, anda dijamin akan mendapatkan hasil konsisten setiap minggunya dan bebas dari resiko rebound weight gain. Berikut adalah caranya:

1. Targetkan masuknya kalori harian lebih rendah daripada kebutuhan kalori harian anda

Di sisi lain, pastikan agar pemasukan kalori anda tidak terlalu rendah hingga resiko efek rebound weight gain anda jadi meningkat. Batas aman pemasukan kalori harian saat menurunkan berat badan ialah tidak kurang dari 1200 kalori untuk wanita atau 1600 kalori untuk pria.

2. Ikuti program latihan angkat beban dengan rutin secara konsisten

Jika anda memiliki pemasukan kalori yang lebih rendah daripada pengeluaran kalori dalam waktu lama, tubuh anda akan memiliki kecenderungan untuk membakar otot anda terlebih dahulu sebelum lemak anda mulai dibakar. Semakin banyak otot yang dibakar dengan aktifitas, maka semakin rendah metabolisme tubuh anda.

Hal ini berarti pengeluaran kalori harian anda bisa semakin rendah, sehingga jadi semakin sulit bagi anda untuk menurunkan berat badan anda.   Di sisi lain, latihan angkat beban adalah satu-satunya cara untuk mencegah terjadinya hal ini. Karena itulah, latihan beban merupakan komponen vital dalam menurunkan berat badan

3. Jadikan gaya hidup sehat sebagai kebiasaan dan kebutuhan anda

Keseimbangan kadar hormon berperan penting dalam menurunkan berat badan. Dengan mengikuti gaya hidup sehat, anda akan menjaga keseimbangan kadar hormon anda, sehingga program atau cara menurunkan berat badan pun akan lebih mudah

Nutrisi Sehat Saat Buka Puasa

Nutrisi di Bulan Puasa yang Tepat

Bulan puasa telah tiba saatnya anda mendekatkan diri anda kepada yang maha kuasa di bulan puasa  tentunya membawa perubahan pada jadwal sehari-hari, Anda harus bangun pagi buta untuk, dan menahan kantuk pada siang hari, lalu pada malam hari harus besiap-siap ke masjid untuk menjalankan sholat traweh. Namun, acungan jempol untuk Anda yang tetap membawa kebiasaan berolahraga ke dalam hari-hari puasa Anda.

Kondisi tubuh sesaat sebelum berbuka puasa

Sebelum berbicara nutrisi sehat di bulan puasa sebaiknya Anda harus tahu dulu kondisi tubuh Anda di jam-jam terakhir berpuasa. saat berpuasa tubuh kita telah kehilangan air sebanyak 1-2% dari berat tubuh Anda , jumlah yang cukup untuk menurunkan konsentrasi dan kemampuan berpikir Anda.
Tubuh Anda telah kehabisan cadangan glikogen tubuh dan (mungkin) sedang menggerogoti protein otot Anda demi menyuplai energi untuk tubuh2.

Pulihkan tubuh Anda dengan nutrisi di bulan puasa yang tepat!

Untuk mengotimalkan tubuh setelah berpuasa, pastikan makanan Anda saat berbuka mengandung nutrisi sehat di bulan pusa di bawah ini

Karbohidrat

Pastikan nutrisi ini yang pertama kali Anda konsumsi ketika berbuka puasa. Selain mengisi ulang cadangan glikogen tubuh, karbohidrat memacu sekresi hormon insulin yang justru mengoptimalkan pertumbuhan otot Anda3. Jangan berlebihan, ikutilah anjuran Nabi Muhammad yakni tiga butir kurma untuk berbuka.

Air

Tak kalah penting dari karbohidrat, air dibutuhkan untuk mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh. Sebisa mungkin genapi kebutuhan cairan sebanyak 800 mL saat berbuka dan saat sahur1, baik dari air putih maupun dari sumber lainnya seperti buah-buahan.

Protein

Terutama untuk Anda yang fitnes, protein yang cukup dibutuhkan untuk memberi makan otot Anda serta meningkatkan pemulihan otot setelah berpuasa. Disarankan mengonsumsi sekitar 20g protein berkualitas tinggi (dari susu, telur, atau kedelai) saat berbuka puasa, terutama bila Anda ke gym sebelum berbuka puasa4. Cara paling cepat dan mudah tentunya adalah dengan mengonsumsi susu tinggi protein saat berbuka puasa.

Vitamin B kompleks

Grup vitamin yang satu ini berperan penting dalam mengubah karbohidrat dan lemak menjadi energi5. Vitamin B kompleks banyak terdapat pada sumber tinggi protein seperti telur dan susu.

Vitamin C dan Vitamin E

Kedua vitamin ini penting karena berfungsi sebagai antioksidan. Kadar antioksidan yang cukup dalam tubuh akan membuat Anda lebih bugar dan tidak mudah sakit5. Vitamin C banyak terdapat di sayur dan buah-buahan, sementara Anda bisa mendapatkan vitamin E dari kacang-kacangan.

Tentunya sngat tidak sulit menemukan nutrisi-nutrisi di atas saat bulan puasa, semoga bermanfaat jadikan ibadah puasa anda lebih sehat dengan mengkonsumsi nutrisi sehat saat buka pasa
 

Makanan Diet Sehat

Makanan Untuk Diet Sehat

Bingung dalam memilih makanan yang tidak mengganggu program diet sehat Anda? oke sekarang tak perlu bingung lagi ,selama menjalani program diet sehat Anda boleh memilih makanan yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Selain itu, anda juga dapat menambah makanan yang bisa membantu proses pembakaran dalam tubuh. Berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu mewujudkan diet sehat Anda seperti yang di lansir di dortersehat.com:

Kacang-kacangan

Beberapa kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang pecan, dan kacang macadamia mengandung lemak sehat, vitamin, mineral, dan zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Kacang-kacangan juga mengandung zat anti oksidan, protein, dan serat yang bisa membantu mengontrol gula darah dalam tubuh dan mengurangi berat badan. Sebaiknya konsumsi kacang-kacangan yang belum diprosesagar manfaatnya lebih maksimal.

Alpukat

Lemak tak jenuh dalam alpukat sangat mudah dikeluarkan tubuh. Alpukat juga mengandung anti oksidan, vitamin, mineral, dan zat gizi lain yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, alpukat juga mampu memberikan rasa kenyang yang lama sehingga bisa menekan nafsu makan.

Brokoli

Brokoli memiliki kandungan zat yang baik untuk tubuh, seperti vitamin C, kalsium, dan betakarotin. Zat-zat tersebut mampu mengurangi risiko terserang penyakit. Kandungan serat dalam brokoli juga bisa membuat perut kenyang dalam waktu lama dan melancarkan pencernaan.

Apel

Zat pektin dalam buah apel bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Selain itu, serat dalam buah apel juga baik untuk memperlancar sistem pencernaan tubuh.

Beri

Buah beri merupakan salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi. Strawberi, blueberry, Raspberry dan goji berry mengandung mineral dan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh serta mengadung antioksidan untuk menangkal serangan penyakit. Buah beri mengandung serat yang baik untuk memperlambat penyerapan karbohidrat dan mengontrol gula darah.

itulah makanan- makanan untuk diet sehat dan tidak akam menggangu diet anda,  Diet adalah tentang bagaimana Anda memotivasi diri untuk berubah dari gaya hidup yang kurang sehat menuju gaya hidup yang lebih sehat.

Menaikan Berat Badan Secara Sehat

Tip Menaikan Berat Badan Secara Sehat  

Meski sudah makan dalam jumlah yang banyak, namun tubuh masih tetap kurus. Adakah yang salah?

Pada prinsipnya ada beberapa orang yang kesulitan menaikkan berat badan meski sudah menambah porsi makannya. Banyak dari kita yang mengalami problem dalam menaikkan berat badan ideal. Berat badan ideal bisa ditambah dengan meningkatkan massa otot, bukan lemak tubuh. Banyak yang sering salah arti dengan menaikkan berat badan berarti menaikkan jumlah lemak. Selain cara itu adalah cara yang salah, cara itu juga sangat tidak sehat karena lemak bertambah artinya kita mengkonsumsi energi lebih banyak dari yang kita butuhkan untuk aktivitas kita.

Menaikan Berat Badan Ideal Secara Sehat

Untuk membuat tubuh menjadi ideal diperlukan pula latihan angkat bebean yang bisa meninggkatkan massa otot. Berikut ini tips menambah massa otot dalam waktu 2-3 minggu seperti yang di liris di duniafitnes.com .

1. Tambah frekuensi makan menjadi 5-6 kali dengan porsi sedang. Usahakan konsumsi makanan yang bergizi dan hindari pula junk food. Sudah diketahui bahwa junk food dapat menambah lemak tidak sehat dan memperlambat metabolisme tubuh sehingga tubuh bekerja secara tidak sehat.

2. Setelah latihan angkat beban segera konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein. Hal ini berfungsi untuk menggantikan glycogen atau gula dalam otot yang habis saat latihan. Sementara protein dibutuhkan untuk mengembalikan otot yang ‘rusak’ akibat latihan berat.

3. Konsumsi real food (bukan suplemen) maksimal 1 jam setelah latihan.

4. Konsumsi multivitamin, terutama vitamin B yang sangat membantu proses mencerna nutrisi yang kita makan. Percuma saja bila Anda banyak makan tapi tidak bisa dicerna dengan baik oleh tubuh.

5. Lakukan latihan beban selama 1 jam dan kurangi latihan kardio. Jangan latihan melebihi 1 jam sebab akan menghabiskan kalori Anda. bagaimanapun Anda tetap membutuhkan kalori untuk membangun otot-otot Anda. Latihlah otot yang sama lebih dari 2 kali dalam seminggu.

6. Sudah mengikuti 9-12 set per otot per sesi. Jangan melatih otot chest dengan seluruh alat di gym dengan asumsi semakin lengkap semakin baik. Gunakan hanya 3-4 alat masing-masing sekitar 3-4 set dan gunakan basic compound movement saja. No Isolation Movement.

7. Lakukan 6-8 reps, tidak boleh sampai 12 reps. 6-8 reps tuh sudah failure.

8. Gunakan negatif reps. Setelah failure, dibantu oleh teman/spotter untuk angkat, dan kita tahan untuk turunnya. Variasikan negatif reps ini selama 2-3 minggu sekali.

9. Sudah menggunakan High Intensity Training untuk latihan beban. Yang artinya, istirahat pendek antar set, sekitar 1.5 – 2 menit. Dan angkat beban seberat mungkin. Misalnya, untuk  tinggi badannya sekitar 160-165 cm sebaiknya lakukan bench press lebih dari 10 kg di kiri kanan. Beban yang hanya berkisar 10 kg tidak akan bisa menaikkan masa otot Anda. Kejar target minimal 25-30 kg kiri kanan. Kalau belum mampu, naikkan perlahan-lahan setiap minggu sampai Anda mampu, kalau perlu, minta bantuan teman.

Itulah tips untuk menaikan berat badan menjadi ideal secara sehat selain harus dengan asupan nutrisi yang sehat untuk menaikan berat badan juga di imbangi dengan olah raga.

Nutrisi sehat untuk bulan puasa

Sebentar lagi bulan lagi bulan puasa akan segera tiba Meski berpuasa, kebutuhan nutrisi jangan sampai kekurangan agar tubuh tidak menjadi lemas. Setiap hari tubuh manusia membutuhkan karbohidrat kompleks sebanyak 60 persen, protein sebanyak 10-15 persen, dan juga lemak sehat.Dokter Ahli Gizi, Samuel Oetoro, ia mengatakan, dalam bulan puasa perbanyaklah makan buahan-buahan pada saat berbuka dan sahur.

Buah-buahan adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan gizi, vitamin, serta mineral yang baik dan pada umumnya sangat baik untuk tubuh kita. Ketika berbuka puasa meneguk segelas jus buah sangat dianjurkan karena mampu meningkatkan kadar gula sehingga tubuh kita kembali bertenaga. Berikut daftar buah-buahan yang sangat baik jika di konsumsi saat buka puasa dan saat sahur  seperti yang di kutip dari tipssehat.com sebagai beriku: 

Kurma

Kurma merupakan makanan paling kaya kandungan gula glukosanya. Kurma mengandung sejumlah besar gula, berkisar antara 75-87 persen.

Sekitar 55 persen gula dalam kurma berbentuk glukosa, sedangkan 45 persen lagi membentuk fruktosa. Selain itu, kurma mengandung sejumlah protein, lemak, dan beberapa vitamin, antara lain vitamin A, B2, dan B12. Tak ketinggalan pula, kurma mengandung beberapa mineral, terutama kalsium, fosfor, potassium, sulfat, sodium, magnesium, cobalt, zinc, florin, kuningan, manganese, serta sejumlah selulosa.

Dengan sangat cepat, glukosa dalam kurma yang disantap saat berbuka akan berubah menjadi fruktosa, lalu langsung diserap melalui sistem pencernaan untuk menyirami dahaga tubuh akan energi.

Khususnya jaringan-jaringan yang secara esensial bergantung pada pasokan tinggi energi, seperti sel-sel otak, sel-sel saraf, sel-sel darah merah, dan sel-sel tulang belakang.

Pepaya

Buah tropis satu ini mengandung vitamin C dan provitamin A yang dapat membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan dan membuat lancar saluran pencernaan makanan. Bagi mereka yang berpuasa, buang air besar akan tetap lancar.

Pisang

Buah ini mengandung vitamin A, B1, B2, dan C yang dapat membantu mengurangi asam lambung. Pisang cocok bagi orang yang berpuasa karena bisa membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh.

Mangga

Inilah satu lagu buah yang mudah diperoleh di Tanah Air, mengandung vitamin A, E, dan C yang dapat membersihkan darah. Bagi orang yang berpuasa, jus buah dapat dapat mengurangi dehidrasi.

Namun, sebaiknya berhati-bati bagi yang memiliki lambung sensitif. Pilihlah buah mangga matang alih-alih yang masih muda dan berasa masam.

Strawberry

Buah imut berwarna merah yang kaya vitamin A, vitamin B1, B dan C serta antioksidan, bagus untuk melawan zat radikal bebas. Sehingga daya tahan tubuh orang yang berpuasa tetap terjaga dari virus.

Apel

Dari dulu manfaat buah ini memang sudah dikenal. Tak heran bila di Barat pun muncul slogan “One Apple a day, take your doktor away’. Mengandung vitamin A, B dan C, apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mengatasi masalah nafsu makan yang terlalu besar.

Jeruk

Buah identik dengan warna oranye ini mengandung vitamin A, B1, B2 dan C serta antikanker bagi tubuh. Jeruk juga dapat merangsang kekebalan tubuh, membersihkan lender di tenggorokan, rongga hidung akibat influenza. Namun, sekali lagi bagi pemilik lambung sensitif perlu berhati-hati mengonsumsi jeruk.

Belimbing

Inilah buah berbentuk bintang yang mengandung vitamin C dan provitamin A dengan manfaat dapat membantu memperlancar pencernaan makanan, menurunkan tekanan darah, dan tingkat kolesterol dalam tubuh.

Tak ada salahnya menghadirkan belimbing dalam hidangan bila ingin berganti menu buah. Blewah. Sepupu melon ini kaya dengan vitamin A. Rasa manis yang terkandung dalam blewah mempunyai fungsi absorsi atau melakukan penyerapan pada usus yang sering diakibatkan makan tergesa-gesa, sehingga makanan tidak terkunyah dengan baik.

Itulah buah-buahan yang diajnjurkan untuk di konsumsi selama bulan puasa. 

Tips Diet Sehat untuk Wanita Hamil

Diet sehat untuk wanita hamil mungkin terdengar aneh, tetapi hal tersebut benar; jika anda sering mendengar anggapan bahwa wanita hamil harus makan sebanyak mungkin, anggapan tersebut salah karena makan berlebihan justru berbahaya karena dapat menyebabkan obesitas baik bagi si ibu maupun si bayi, meningkatnya resiko diabetes dan bahkan komplikasi. Seorang wanita hamil hanya membutuhkan sekitar 300 kalori ekstra per hari agar bayinya sehat, jadi tidak perlu makan berlebihan.

Bagaimana cara diet sehat untuk wanita hamil? Berikut beberapa trik yang bisa dilakukan selama masa kehamilan:


1. Pastikan bahwa setiap kalori yang masuk ke perut anda berasal dari makanan yang sehat, bukan dari makanan berkalori kosong tanpa gizi. Sebagai tambahan, makanlah lebih banyak sumber asam folat, vitamin B dan kalsium yang sangat penting untuk menjaga kesehatan si bayi, mengurangi resiko kelainan saat lahir serta menguatkan tulang ibu dan melancarkan pertumbuhan tulang bayi.

2.Minum banyak air untuk mencegah sembelit serta meningkatkan volume darah agar oksigen dan nutrisi bisa lebih mudah diangkut. Selain air, jangan lupa melengkapinya dengan minuman bergizi lain seperti jus buah dan sayur alami atau susu untuk ibu hamil.

3.Hindari mengonsumsi alkohol, kafein dan keju lunak yang tidak dipasteurisasi seperti feta, keju kambing atau brie karena bisa menyebabkan infeksi listeriosis dan kelainan bawaan akibat kerja bakteri di dalam keju.

4.Hindari melakukan diet apapun yang mengharuskan anda memotong nutrisi penting seperti karbohidrat dan protein; diet semacam ini tidak perlu karena diet sehat yang anda lakukan untuk sekedar menambah 300 kalori per hari sudah cukup untuk anda dan si bayi.

5.Konsumsi banyak sayuran hijau, ayam tanpa kulit dan kacang-kacangan yang penting sebagai sumber protein serta zat besi, baik untuk kesehatan anda, keselamatan saat persalinan maupun perkembangan otak bayi.

Penambahan berat badan sangat normal terjadi selama masa kehamilan, jadi jangan sampai anda melakukan diet tidak sehat. Sebaliknya, diet sehat untuk menambah 300 kalori per hari jauh lebih baik untuk wanita hamil daripada sekedar makan banyak

Daftar Harga Herbalife Terbaru 2013

Akhirnya daftar harga herbalife terbaru sudah di kirim ke email saya, Oleh karena itu pada postingan kali ini nutrisi-diet.Com akan menginformasikan kenaikan harga herbalife, Tapi tenang dulu herbalife naiknya gak tinggi-tinggi kok, sebab kalo terlalu tinggi takut terlalu sakit :D Untuk lebih lengkap lagi mengenai kenaikan harga herbalife di bawah ini ada daftar harga herbalife terbaru sebagai berikut: 

Daftar Harga herbalife indonesia Terbaru

Kode	Nama Produk	Fungsi	Harga
F1	Shake Formula 1	Pengganti Nasi dan lauk pauk	Rp.352.000
F2	Formula 2 Multivitamin	Multivitamin sehari-hari	Rp.333.000
F3	Formula 3 PPP	Mengendalikan Rasa Lapar	Rp.352.000
LIB	Lipo-Bond Tablet	Pemblokir Lemak,Anti aging	Rp.282.000
CEL	Cell-U-Loss Tablet	Menghilangkan selulit	Rp.210.000
HCT	Herbal Concentrate Tea	Pembakar lemak (Fat Burner)	Rp.347.000
ALO	Herbal Aloe	Mengatasi masalah Pencernaan/ Maag (membuat produk lain bekerja 40 % lebih Cepat)	Rp.347.000
FIB	Fiber Tablet	Detoksifikasi dan Melancarkan pencernaan/BAB	Rp.140.000
NRG	NRG Instant Tea	Stamina,Energi & Konsentrasi	Rp.233.000
NA	Nutrition Activator	Meningkatkan penyerapan Nutrisi Lebih Optimal	Rp.347.000
HFL TSS MGT	Herbalifeline Tri Shield Mega Garlic	Nutrisi Otak & Jantung kolesterol & trigliserida Sirkulasi darah & jantung	Rp.436.000 Rp.596.000 Rp.216.000

Note: Daftar Harga Herbalife sewaktu-waktu bisa berubah 

Demikianlah Informasi mengenai daftar harga herbalife,silahkan hubungi distributor herbalife indonesia a/n Siti Nurjannah 0813.83808183 untuk informasi lebih lanjut lagi mengenai kenaikan daftar harga herbalife indonesia 

Lima Hal Pencegah Diabetes

Lima Hal Pencegah Diabetes

Seperti yang sudah banyak orang tahu, diabetes adalah jenis penyakit yang tidak bisa dianggap sepele, karena jika dibiarkan begitu saja, ia bisa menjadi pemicu terjadinya penyakit berbahaya lainnya seperti gangguan jantung, gangguan ginjal, disfungsi ereksi bahkan kanker. Selain dipengaruhi faktor keturunan, diabetes mellitus juga sangat erat kaitannya dengan gaya hidup penderitanya. Salah satu contoh faktor pemicu penyakit ini adalah malas berolahraga dan tidak menerapkan pola makan yang sehat. Dalam banyak kasus, diabetes tidak terdeteksi sejak dini sehingga seringkali penyakit sudah terlanjur parah.

Diantara hal yang dapat mencegah dan menangani diabetes adalah dengan mengontrol asupan makanan dan nutrisi kita, di samping rutin melakukan olahraga agar tetap sehat, diet sehat seimbang dan rutin mengecek kadar gula. Berikut lima cara sederhana untuk mencegah diabetes:

• Olahraga teratur

Melakukan olahraga selama minimal setengah jam setiap hari, lima kali dalam seminggu. Olahraga yang teratur dapat membantu menormalkan kadar gula darah dan menjaga berat badan serta mempercepat proses diet yang anda lakukan. Menjadikan badan lebih lebih segar serta stamina tetap terjaga.

• Konsumsi beras merah

Memang banyak yang bilang rasa beras merah tidak seenak nasi putih. Akan tetapi, selain kaya akan serat, beras merah juga bisa mengurangi kerusakan pada pembuluh darah. Jadi Anda boleh mulai mengganti nasi putih dengan nasi merah.demi kesehatan dan asupan nutrisi di tubuh anda. Saatnya menjadi berbeda.

• Konsumsi vitamin C

Mulailah mengkonsumsi vitamin c yang banyak berasal dari sumber alami, seperti brokoli, jeruk, dan stroberi. Jika dirasa kurang, barulah Anda bisa mengonsumsi suplemen tambahan. Agar konsumsi vitamin c tepat bagi tubuh anda, konsultasikan dengan dokter kesehatan anda, agar diabetes anda teratasi.

• Gunakan bumbu masak alami

Kebiasaan dalam menggunakan bumbu masak instant nampaknya harus dikurangi demi menjaga kesehatan tubuh anda. Karena sesuai dengan penelitian para ahli, sekitar dua puluh empat bumbu masak kaya akan antioksidan yang mampu mencegah peradangan yang juga terkait dengan penyakit diabetes. Antioksidan yang tertinggi ada pada kayu manis dan cengkeh. Dan tentu saja menyehatkan badan anda sehingga tubuh terlihat lebih ideal.

• Makan makanan yang sehat

Konsumsi makanan yang rendah lemak dan rendah kalori. Hindari makanan yang banyak mengandung kolesterol tinggi dan gula tentu saja. Makanan yang kaya akan serat bisa membantu mengontrol kadar gula darah. Selain mentralkan kadar gula dalam tubuh, mengkonsumsi makanan sehat dapat mengontrol berat badan anda dan menjadikan tubuh anda langsing ideal seolah anda telah melakukan diet sehat.

Selain semua itu, istirahat yang cukup, mengelola stress dengan baik, dan segera berhenti merokok juga bisa membantu Anda agar terhindar dari diabetes.
Lima Hal Pencegah Diabetes

Remaja Obesitas Cenderung Mandul

Remaja Obesitas Cenderung Mandul

Masa remaja merupakan masa yang paling diidam-idamkan dan merupakan masa terindah yang dijalani manusia selama perjalanan hidupnya. Amat disayangkan apabila masa ini dijalani dengan kebiasaan tidak sehat. Apalagi ternyata kebiasaan tersebut mendatangkan penyakit atau mungkin kelebihan berat badan pada remaja.

Tubuh yang langsing ideal ditunjang dengan nutrisi seimbang cenderung pada tubuh yang sehat dan prima. Dan sebaliknya, tubuh yang terlalu gemuk atau terlalu kurus memicu penyakit yang membuat tubuh tidak sehat.


Hasil penelitian di Buffalo's School of Medicine and Biomedical Science menemukan bahwa remaja berusia 14 - 20 tahun yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan memiliki kadar testosteron 50 persen lebih rendah dibanding pria dengan berat badan normal ketika beranjak dewasa. Hasil tersebut didapatkan melalui penelitian kecil di Penelitian ini mengamati 25 pria obesitas dan 25 pria dengan berat badan normal.


Remaja obesitas cenderung mandul dan impoten.
Dr. Paresh Dandona menjelaskan bahwa temuan mereka mengungkapkan remaja obesitas berpotensi menderita impoten dan mandul. Selain masalah ketidaksuburan, hasil penelitian ini juga menyoroti adanya pemicu datangnya penyakit pada remaja obesitas. peningkatan jumlah lemak dan berkurangnya otot perut yang bisa menyebabkan resistensi insulin, diabetes, kolesterol dan sakit jantung.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa efek dari obesitas sangat kuat, bahkan pada anak muda. Asupan nutrisi dan gaya hidup sehat sejak masa kanak-kanak memberikan dampak besar di semua tahap kehidupan anak. Nampaknya gaya hidup diet sehat harus dibiasakan pada remaja. Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, diet dengan nutrisi sehat dan seimbang serta operasi untuk menurunkan kadar lemak dapat menormalkan kembali kadar testosteron pada pria.
Remaja obesitas cenderung mandul.

Mengukur Berat Badan Ideal

Mengukur Berat Badan Ideal- Apakah Berat Badan Anda sudah Ideal? atau Berat badan anda berlebihan atau berkurang? Anda bisa dengan mudah mengetahui Berat Badan Ideal Anda dengan menggunakan Kalkulator Indeks Massa Tubuh di bawah ini.
Cara menggunakannya:

1. Tentukan Tinggi Badan Anda (cm) dengan menggeser panel tinggi badan.
2. Tentukan Berat Badan Anda (kg) dengan menggeser panel berat badan.
3. Secara otomatis Indeks Massa Tubuh (IMT) akan diketahui.
4. Kemudian bandingkan IMT anda dengan Tabel Indeks Masa Tubuh.

The Body Mass Index is determined with the formula body weight in kilogramm divided by body height to square. To make it easy for visitor of your homepage to calculate the Body Mass Index (BMI), use the Free BMI Script by BMI-Club . Please take also a look at Body Mass Index Formula.
Thank you for using the Body Mass Index (BMI) calculator of BMI-Club.

Berat	IMT	Resiko Penyakit
Underweight	< 19	Rendah
Normal	19 - 25	Rata-Rata
Over Weight	25 - 30	Meningkat
Obesity 1	30 - 35	Tinggi
Obesity 2	> 35	Sangat Tinggi

Sekarang anda sudah bisa mengetahui berat badan Anda Ideal atau Tidak. Untuk membantu mengatur berat badan anda saran saya gunakanlah Produk Herbalife sbagai makanan Nutrisi yang mampu memenuhi kebutuhan sel-sel tubuh anda. Produk Herbalife sangat cocok untuk Anda yang:

1. Gemuk setelah menikah
2. Merasa gemuk karena keturunan
3. Gemuk setelah melahirkan.
4. Sibuk tiap hari dan merasa kurang stamina untuk beraktifitas.
5. Ingin menaikkan berat badan agar terlihat lebih Tampil Maksimal

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Info Lebih Lanjut Hubungi Independeny Distributor Herbalife:

Telepon: 62 21 8334 2656

HP : 0852-8032-8136

CP : Zaenal Abidin

Menurunkan Berat Badan Yang Salah

Menurunkan Berat Badan Yang Salah- Sebagian besar orang memiliki kecendrungan Melakukan diet, Mengabaikan makan pagi, siang dan makan malam ketika menemukan barat badannya memiliki kelebihan berat badan dan dengan harapan tubuhnya lebih sedikit dalam membakar beberapa lemak. Ini adalah salah satu Menurunkan Berat Badan Yang Salah, dan bahkan mengabaikan makan lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

Sbuah penelitian mengenai Menurunkan Berat Badan dilakukan oleh peneliti dengan membandingkan orang yang memiliki kelebihan berat badan dan orang dengan berat badan ideal. Ditemukan fakta bahwa keduanya memiliki kemampuan dan volume membakar kalori yang sama. Ternyata yang membedakan keduanya adalah orang yang memiliki berat badan kelebihan cenderung banyak memakan lemak, begitu juga sebaliknya. orang yang memiliki berat badan Ideal lebih sedikit memakan lemak dan banyak memakan Nutisi yang dapat mencukupi kebutuhan sel tubuh.

Hakikatnya, Menurunkan Berat Badan adalah sbuah proses dan tidak semudah membalikkan telapak tangan. Menurunkan Berat Badan bukan sbuah pekerjaan yang bisa dilakukan satu hari, namun lebih kepada sbuah program yang harus dilaksanakan dalam jangka beberapa waktu dan makanan yang bernutrisi.

 Sbuah Tips dan Persepsi mengenai cara Menurunkan Berat Badan Yang Salah dapat membuat banyak orang merasa putus asa untuk melakukan program turun berat badan.Menurunkan Berat Badan Secara alami yang baik adalah dengan memakan makanan Nutrisi yang dapat memenuhi kebutuhan sel tubuh.